在中央联邦区潜水
虽然四面都是内陆，但在俄罗斯中部有很多机会可以进行潜水。长长的、蜿蜒的伏尔加河从莫斯科地区开始，蜿蜒地穿过俄罗斯中部的大部分地区，沿途有许多潜水点。
俄罗斯首都莫斯科的许多活跃的潜水俱乐部组织潜水旅行，前往莫斯科和特维尔地区的各个潜水点。这些地区内有几个湖泊和水库可以潜水；但是，条件并不是最好的。在夏季，只有少数水体的能见度接近4-7米，而大多数潜水点的能见度为1.5-2米。然而，在冬季，能见度明显提高，使冰上潜水成为这一地区的流行活动。当水库表面结冰时，能见度提高到7-10米。
俄罗斯中部其他受欢迎的潜水活动发生在下诺夫哥罗德和萨马拉地区以及鞑靼斯坦共和国，那里的水下泉水和洞穴提供了惊险、独特的潜水机会。上面提到的伏尔加河也流经这些地区，潜水员可以在那里找到独特的鱼类生物和沉船。