7 راه برای یادگیری غواصی آزاد با اعتماد به نفس

Predrag Vuckovic

غواصی آزاد چیزی بیش از یک ورزش است! این راهی برای کشف دنیای زیر آب بدون تجهیزات غواصی زیاد است، نوعی مدیتیشن است و راهی برای کشف آنچه واقعاً قادر به انجام آن هستید. بسیاری از افراد هنگام یادگیری غواصی آزاد چیزهای زیادی در مورد خودشان می‌آموزند؛ مثلاً اینکه چگونه با موقعیت‌هایی که در ابتدا آنها را ناراحت می‌کند، برخورد می‌کنند.

اگر به غواصی آزاد علاقه‌مند هستید اما مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، ما راهنمایی در مورد نحوه شروع و اقدامات لازم پس از اخذ گواهینامه تهیه کرده‌ایم.

مراحلی که باید برای یادگیری غواصی آزاد بردارید

۱. شنا کردن و شناور ماندن را یاد بگیرید

قبل از شروع سفر غواصی آزاد، راحت بودن در آب مفید است. لازم نیست شناگر سطح المپیک باشید، اما باید در نقطه‌ای باشید که بتوانید به راحتی شنا کنید و در عمقی که نمی‌توانید در آن بایستید، پا بگذارید.

تا زمانی که بتوانید این کار را بدون وحشت انجام دهید، اعتماد به نفس کافی در آب خواهید داشت تا یاد بگیرید چگونه غواصی آزاد انجام دهید. هیچ پیش‌نیازی برای ثبت نام در برنامه غواصی آزاد (به پایین مراجعه کنید) در مورد شنا یا پا زدن در آب وجود ندارد، اما داشتن اعتماد به نفس نسبی در آب‌های عمیق به شما یک شروع خوب می‌دهد.

۲. در برنامه غواصی با لوله تنفسی ثبت نام کنید

اگر هنوز مطمئن نیستید که آیا غواصی آزاد برای شما مناسب است یا خیر، شاید بهتر باشد با برنامه غواصی با لوله تنفسی شروع کنید. این برنامه به شما یاد می‌دهد که چگونه با پوشیدن لوله تنفسی و ماسک، روی سطح آب راحت شنا کنید.

این ممکن است برای مبتدیان کمی عجیب به نظر برسد، اما به زودی به این تجهیزات خارجی اعتماد پیدا خواهید کرد و از منظره زیبای زیر پایتان لذت خواهید برد. یاد خواهید گرفت که چگونه ماسک را بزنید و چگونه در صورت ورود آب به داخل لوله تنفس، آن را تمیز کنید. همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه به طور موثر در امتداد سطح آب حرکت کنید.

در این دوره هیچ غواصی آزاد یا حبس نفسی وجود ندارد. اگر از قبل یک غواص با اعتماد به نفس هستید، می‌توانید از این برنامه صرف نظر کنید و مستقیماً به سراغ یک برنامه غواصی آزاد بروید.

اگر به فکر خرید ماسک خودتان هستید تا هنگام یادگیری غواصی آزاد تا حد امکان احساس راحتی کنید، این مطلب را بررسی کنید: چگونه یک ماسک جدید آماده کنیم و از مه گرفتگی جلوگیری کنیم .

۳. در یک برنامه غواصی آزاد ثبت نام کنید

برنامه‌ی «شیرجه‌ی آزاد را امتحان کنید» به شما این امکان را می‌دهد که بدون نیاز به اخذ گواهینامه‌ی کامل، طعم واقعی شیرجه‌ی آزاد را بچشید. این برنامه در آب‌های محصور و تحت نظارت دقیق یک مربی واجد شرایط انجام می‌شود.

این برنامه روشی بدون استرس برای یادگیری غواصی آزاد است، بدون اینکه حداقل عمقی برای رسیدن به "عبور" لازم باشد.

شما اصول اولیه غواصی آزاد از جمله نحوه حبس نفس برای مدت طولانی‌تر، نحوه استراحت بهتر و برخی اطلاعات مهم ایمنی را خواهید آموخت. با تجهیزات مورد نیاز برای غواصی آزاد آشنا خواهید شد و غواصی آزاد را در آب امتحان خواهید کرد.

۴. در دوره مقدماتی غواصی آزاد ثبت نام کنید

دوره مقدماتی غواصی آزاد یک دوره اختیاری برای کسانی است که می‌خواهند غواصی آزاد را یاد بگیرند. این دوره شامل تئوری مقدماتی غواصی آزاد و آشنایی با تجهیزات غواصی آزاد است.

از همه مهمتر، این دوره غواصی آزاد به شما یاد می‌دهد که چگونه با یک همراه در آب‌های بسته تا عمق حداکثر پنج متر با خیال راحت غواصی کنید. در پایان دوره، می‌توانید گواهینامه SSI Basic Freediver خود را دریافت کنید.

بسیاری از ورزش‌های آبی شامل مهارت‌هایی هستند که می‌توانند با هم ترکیب شوند. در اینجا نحوه‌ی کمک یادگیری غواصی آزاد به موج‌سواران آمده است .

۵. گواهینامه غواصی آزاد یا غواصی آزاد در استخر (Pool Freediver) بگیرید

اگر مطمئن هستید که غواصی آزاد فعالیت مورد علاقه شما خواهد بود، می‌توانید از تمام مراحل قبلی صرف نظر کنید و مستقیماً برای دریافت گواهینامه Freediver اقدام کنید. این برنامه شامل آموزش آنلاین است که به شما تئوری عمیقی در مورد نحوه غواصی آزاد ایمن و کارآمد آموزش می‌دهد.

همچنین با شرکت در ترکیبی از جلسات آب‌های بسته و آب‌های آزاد که در آن‌ها تمرین خواهید کرد، یاد خواهید گرفت که چگونه غواصی آزاد انجام دهید:

• حبس نفس استاتیک
• غواصی آزاد دینامیک (غواصی آزاد در آب کم‌عمق و شنا به صورت افقی، معمولاً در استخر)
• غواصی آزاد در عمق با استفاده از شناور و طناب

شما توسط یک مربی غواصی آزاد واجد شرایط SSI آموزش خواهید دید که می‌تواند در طول مسیر به شما کمک و مشاوره دهد و از ایمن ماندن شما در آب اطمینان حاصل کند. پس از اتمام دوره، به شما گواهینامه غواصی تا عمق 20 متر (65 فوت) با یک همراه داده خواهد شد.

اگر در طول مسیر متوجه شدید که غواصی در عمق زیاد برای شما مناسب نیست، می‌توانید به جای آن گواهینامه SSI Pool Freediver را دریافت کنید.

۶. تمرین کنید!

تبریک! شما اکنون یک غواص آزاد دارای گواهینامه هستید... خب قدم بعدی چیست؟ توصیه می‌کنیم قبل از ادامه تحصیل، مهارت‌های غواصی آزاد خود را تمرین کنید. مدتی را برای آموزش با دوستان غواص خود اختصاص دهید و روی تکنیک‌های غواصی آزاد خود کار کنید.

هر چه زمان بیشتری را در آب بگذرانید، آرامش بیشتری پیدا خواهید کرد و می‌توانید به اعماق بیشتری بروید.

شما می‌توانید از این زمان برای تصمیم گیری در مورد آنچه از غواصی آزاد می‌خواهید استفاده کنید. برخی افراد دوست دارند صرفاً برای مشاهده بهتر صخره‌ها غواصی آزاد انجام دهند، برخی دیگر می‌خواهند محدودیت‌های خود را آزمایش کنند و عمق بیشتری به آب اضافه کنند. برخی افراد حتی قصد دارند در مسابقات غواصی آزاد شرکت کنند یا مربی غواصی آزاد شوند. اگر مورد دوم برای شما مناسب است، ممکن است تصمیم بگیرید که آموزش غواصی آزاد را ادامه دهید.

وقتی گواهینامه گرفتید، احتمالاً می‌خواهید به فکر تهیه تجهیزات خودتان باشید تا در هزینه‌های اجاره صرفه‌جویی کنید.

تجهیزات غواصی آزاد: ۵ وسیله ضروری برای هر غواص آزاد

۷. برای آموزش بیشتر ثبت نام کنید

مرحله بعدی ثبت نام در برنامه Advanced Freediver است که در طی آن تئوری و تکنیک‌های بیشتری برای غواصی آزاد خواهید آموخت. این شامل شروع سقوط آزاد در آب با عمیق‌تر شدن و یادگیری تکنیک‌های پیشرفته‌تر متعادل‌سازی می‌شود.

اگر می‌خواهید بیشتر یاد بگیرید، می‌توانید در گزینه‌هایی مانند دوره غواصی آزاد مونوفین ثبت‌نام کنید، که در آن یاد می‌گیرید چگونه با استفاده از مونوفین (دم دلفین‌مانند که روی هر دو پای شما قرار می‌گیرد) به طور مؤثر شنا کنید. یا شاید در یک دوره وزن متغیر شرکت کنید تا با استفاده از تجهیزات تخصصی، غواصی آزاد عمیق را امتحان کنید.

برنامه گواهینامه غواصی آزاد حرفه‌ای (Performance Freediver Certification Program) آخرین سطح آموزش غواصی آزاد قبل از حرفه‌ای شدن است. در این برنامه، شما تکنیک‌های غواصی آزاد حرفه‌ای را یاد خواهید گرفت تا پتانسیل واقعی خود را در این زمینه تحقق بخشید! این برنامه برای کسانی که به دنبال رقابت یا تبدیل شدن به یک غواص آزاد حرفه‌ای هستند، عالی است.

شما همچنین می‌توانید به عنوان کمک مربی غواصی آزاد ، مربی غواصی آزاد پایه و سپس مربی غواصی آزاد پیشرفته مشغول به کار شوید و دانش و تجربه خود را به غواصان آزاد کاملاً جدید منتقل کنید.

غواصی آزاد اگر به روش صحیح انجام شود بسیار ایمن است. این شامل گذراندن دوره‌ها و برنامه‌هایی برای یادگیری مهارت‌های مهم ایمنی و غواصی در محدوده توانایی و تجربه خودتان می‌شود. هرگز سعی نکنید در اعماق بسیار زیادی که در آنها تجربه ندارید غواصی کنید، همیشه به تدریج عمق را افزایش دهید و از همه مهمتر، هرگز به تنهایی غواصی نکنید.

وقتی تصمیم گرفتید که در کدام دوره آموزشی شرکت کنید، قدم بعدی پیدا کردن یک مرکز آموزشی در نزدیکی شماست. ساده‌ترین راه استفاده از ابزار مرکز غواصی SSI است. آن را امتحان کنید!