Plongée en paroi à plus de 30m à l'extérieur de la grotte. L'entrée de la grotte est large et se situe au niveau de la ligne de sable. Seuls les plongeurs qualifiés peuvent pénétrer au-delà de la zone de lumière. L'intérieur de l'entrée de la grotte est couvert d'une végétation très fraîche. A l'extérieur, c'est un endroit idéal pour chercher des nudibranches.

Cette arche emmène un plongeur du côté ouest de l'île vers le côté est. Les murs à l'extérieur de l'arche atteignent une profondeur de 30 m, tandis que l'intérieur de l'arche s'enfonce jusqu'à seulement 5 m. Sur le côté est, à droite, il y a un groupe de gros rochers et une petite grotte à environ 20m.

Un mur abrupt couvert de varech et de vie incrustée qui descend à plus de 40 mètres dans un canyon étroit au fond de sable avec des suspensions qui abritent des poissons timides et donnent à ce site de plongée une sensation excitante pour les plongeurs techniques qui peuvent vraiment profiter des profondeurs.

De l'autre côté de l'île de Motu Kapiti par rapport au Canyon, les parois abruptes se poursuivent mais sont interrompues par des récifs moins profonds aux extrémités est et ouest. Les plongeurs doivent tout de même surveiller leur profondeur.

Une île de forme inhabituelle qui divertit les skippers et les invités lorsqu'on la voit depuis la grotte de Riko Riko. Sous l'eau, le divertissement est meilleur que les plaisanteries des skippers. Des parois abruptes incrustées pleines de vie, puis tournez-vous et regardez dans le bleu. Trouve le point de pression et trouve le banc de poissons et les poissons qui chassent.

Aussi connu sous le nom de Dutchmans Cove, c'est un beau petit site avec beaucoup de choses à faire. Sur la gauche, le mur est en pente douce mais noueux et devient lentement plus profond en direction de la pointe. Sur la droite, vous avez un mur de cisaillement avec une profondeur de 18m avec une ravine de sable.

Middle Arch est l'un des meilleurs sites de plongée des Poor Knights. L'arche culmine à 18 m et descend jusqu'à plus de 30 m aux extrémités nord et sud de l'arche. Il y a également une grotte intéressante avec une poche d'air près de l'entrée sud-ouest de l'arche.

Située dans le chenal qui sépare les deux grandes îles de la réserve marines de l'île Poor Knights, cette zone reçoit beaucoup de mouvements d'eau. La zone est kelpy et poissonneuse en raison de la nourriture apportée dans la zone par le mouvement de l'eau. Il n'est pas fréquent de plonger dans cette zone en raison des mouvements d'eau qui s'y produisent souvent.

Plongée facile et peu profonde dans une baie abritée. Beaucoup de rochers sur les bords d'une baie sablonneuse. Contournez la pointe jusqu'au "Labyrinthe" et trouvez le passage pour nager. Peu profonde pour les pauvres chevaliers.

Des murs et des pinacles époustouflants avec une profondeur de plus de 50 m pour ceux qui sont entraînés à l'exploration. Plus près de la surface, le récif est incrusté de kelp. Sur le côté est, il n'y a pas de plongée fréquente, alors allez-y si vous le pouvez.